Skam dig, ADHD`er!

Mange med ADHD føler sig ikke gode nok, og det kan desværre føre til stærke skamfølelser. Der kan være mange grunde til at du føler det sådan. F.eks. kan det være at du tænker, at du ikke passer ind i samfundet, at dit forhold er mislykkedes, at du er droppet ud af gymnasiet eller at du ikke kan holde et job længere end 6 måneder. – Der kan være mange forskellige grunde som gør at du har følelsen af at skamme dig.

Der er også mange ting, som du tænker, at du har gjort eller ikke gjort godt nok – men at være din egen strengeste kritiker kan betyde, at du holder dig selv nede og holder dig selv tilbage. Det kan være at du ikke tillader andre at komme tæt på dig, bare fordi du ikke føler dig værdig, og det kan føre dig ind i en ond cirkel af skam og skyld.

Der en forskel på skyld og skam:

  • Skam er at du tænker, du er en dårlig person.

  • Skyld er at du tænker, du har gjort noget slemt.

Du kan sige undskyld for en handling du har gjort – men det betyder ikke, at du er en dårlig person på grund af den handling.

Mange med ADHD tror, at de er en ”dårlig person” eller at der er noget galt med dem – det er simpelthen ikke sandt! Den eneste sandhed er at din ADHD har givet dig et skævt perspektiv af dig selv og til tider også af virkeligheden. Når du indser, at det er din ADHD, der påvirker dit syn på dig selv og virkeligheden, kan du takle problemet, og forstå hvad der kan gøres for at stoppe dine skamfølelser i at overtage dit liv.

Skam har altid været et tabuemne, hvilket betyder at mange undertrykker behovet for at snakke om skam.

  • Er du bevidst om at følelser som skam og skyld, kan ødelægge din mulighed for at føle dig glad?

  • Får du talt med dig selv om skam og skyld?

  • Registrere du når skam og skyld følelser sniger sig ind i dit indre?

  • Når du mærker følelsen af skam, flygter du så fra denne følelse, eller finder du modet og ser skammen lige i øjnene og stiller den udfordrende spørgsmål?

Kender du til følelsen af skam ? Hvordan på virkede det dig ? Hvad gør du for at skam og skyld ikke skal fylde dit liv? – skriv dine oplevelser i kommentarfeltet.

Bedste hilsner

Peter

PS Har du læst forrige blog indlæg om Ensomhed?

7 tanker om "Skam dig, ADHD’er!"

  1. Tine

    Jeg har adhd og føler tit skyld og skam og nervøse tanker hvilket er meget invaliderende, god bog her!!

    Svar
    1. Peter Friedberg Forfatter

      Hej Tine
      Håber du nægter at acceptere at leve med skam…
      Man kan godt arbejde sig ud af skam gennem personlig udvikling 🙂

      Tak for din kommentar
      Bedste hilsner
      Peter

      Svar
    1. Malene hansen

      Jeg føler jeg kan blive urimelig da jeg med det samme kan ligger mærke til ting og hele tiden er skridt foran kan jeg godt for vendte det samme af familien.

      Svar
      1. Peter Friedberg Forfatter

        Hej Marlene,

        Du er allerede halvt i mål hvis du ønsker at ændre på at have det sådan 🙂
        Det jeg mener er at du er ærlig over for dig selv og ikke skubber følelsen under gulvtæppet.
        Og det at du kan registrer en følelse som skam er gør jo så at du kan handle på det.

        Mange som oplever skam skyld frygt prøver at flygte fra disse følelser, istedet bør man mærke efter og prøve at
        lære noget af det, således at disse følelser ikke blot får lov til at blive hængende inde i en permanent…

        Spørgsmål man kan stille sig selv:

        Forventer jeg for meget af mig selv?
        Forventer jeg for meget af andre?

        Omvendt skal man dog også huske at nogen gange er det ok at forvente noget af andre og at skam kan komme
        i den forbindelse med et manglende selvværd.

        Håber du får snakket med familien eller andre så du får vendt og drejet dine tanker, Får gjort noget ved det 🙂

        Bedste hilsner
        Peter

        Svar
  2. Anne Mardal

    Hold da helt op!!!

    Jeg har ADHD og kan fuldstændigt genkende det du skriver.
    Følelsen af skam kan fylde så meget at jeg bliver fuldkomment handlingslammet og bare går fuldstændigt i sort, det mest interessante/skræmmende ved dette er at jeg ofte må erkende at jeg slet og ret ikke kan høre det hvis nogen har noget pænt at sige om mig eller gud forbyde det skulle finde på at rose mig…..
    Jo jeg kan selvfølgelig godt rent fysisk høre ordene og min fornuft kan skam også teoretisk set blive glad og stolt…..
    men jeg ved jo godt inderst inde… der inde hvor følelserne sidder at det er løgn hvad jeg høre og det blot bliver sagt af medlidenhed fordi jeg er så håbløs….
    Det er meget frustrerende at Være intelligent nok til at se at det jo er fuldstændigt fjollet samtidig med at jeg intet kan Gøre for at ændre det

    Tak for at du kaster lys på dette meget svære dilemma som jeg forresten også tror er til stede hos nogle mennesker uden ADHD

    //Anne

    Svar
    1. Peter Friedberg Forfatter

      Hej Anne,

      Tak for din kommentar 🙂
      Enig i at det bestem ikke kun er mennesker med ADHD som kender til skam..

      I forhold til det som du skriver er du bestemt ikke alene. Men det betyder ikke at
      det så bliver nemmere vel?

      Overvej at kigge lidt med dette område ” SELVVÆRD” Hvad er det som forhindre sig i at tro på det som andre
      siger?

      Bedste hilsner
      Peter

      Svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

05/05/2015 Peter Friedberg